Ana südü körpələrin sağlam inkişafı üçün əvəzolunmaz qida mənbəyidir. Ana südünün tərkibindəki bir sıra qidalarla körpənin immun sistemini gücləndirir və onun sağlam həyata doğru addım atmasına kömək edir. Ancaq bəzən anaların süd istehsalı gözləniləndən aşağı olur. Bu vəziyyətdə narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Çünki süd ifrazını artırmaq üçün müraciət edə biləcəyiniz təsirli üsullar var. Bu yazıda südü artırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi dəyərli üsulları daha yaxından nəzərdən keçirəcəyik.
Ana südünü artırmaq üçün qidalanma önəmlidir?
Ananın qidalanması südün keyfiyyətinə və miqdarına təsir edən əsas amildir. Bədəndə kifayət qədər qida olmadıqda süd istehsalı azala bilər. Bununla belə düzgün qidalardan istifadə etməklə süd istehsalını artıra bilərsiniz.
Su içmək. Gün ərzində kifayət qədər su içmək süd istehsalını dəstəkləmək üçün vacibdir. Bol su içmək bədəninizin maye ehtiyacını qarşılamasına və südünüzün bol gəlməsinə kömək edir.
Balanslaşdırılmış Pəhriz. Tərəvəz, meyvə, tam taxıl və zülal qaynaqlarını ehtiva edən balanslaşdırılmış pəhriz həm sizin, həm də körpəniz üçün faydalıdır. Bu qidalar bədəninizin ehtiyac duyduğu vitaminləri, mineralları və enerjini təmin edir.
Süd Artıran Qidalar.Bəzi qidalar xüsusi olaraq süd istehsalını dəstəkləyən maddələr ehtiva edir. Yulaf əzməsi, badam və fındıq kimi çərəzlər süd istehsalını artıran mühüm qida maddələrindəndir. Eyni zamanda taxıl və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə də süd istehsalını dəstəkləyən elementlər var.
Qidalanma vərdişlərinizə diqqət yetirmək və bədəninizin ehtiyac duyduğu qidaları almaq süd istehsalını dəstəkləmək üçün atacağınız vacib bir addımdır. Bununla belə, hər bir qadının qidalanma ehtiyacları fərqli olduğundan düzgün qidalanma planı yaratmaq üçün ginekoloqunuzla ilə məsləhətləşmək vacibdir.
Tez-tez əmizdirmək ana südünü artırırmı?
Qeyd etdiyim kimi, ana südü körpələrin sağlam böyüməsi və inkişafı üçün lazım olan bütün qidaları ehtiva edir. Ana südünün bu faydalarını maksimuma çatdırmaq və süd istehsalını artırmaq üçün ən təsirli üsullardan biri də tez-tez əmizdirmədir.
Tez-tez ana südü ilə qidalandırmaq süd istehsalını artırmağın ən əsas yollarından biridir. Əmizdirmə zamanı körpənin ağzı döşü tamamilə örtməli və əmmə prosesində döş stimullaşdırılmalıdır. Döş stimullaşdırılması bədəninizi daha çox süd istehsal etməyə təhrik edir. Buna görə də, körpənizi tez-tez əmizdirməklə məmə stimullaşdırılmasını artıra və bununla da süd istehsalını artıra bilərsiniz.
Körpənizin ehtiyaclarına uyğun olaraq əmizdirmə
Körpələrin ehtiyacları hər dövrdə fərqli ola bilər. Ona görə də körpəniz istədiyi vaxt ana südü ilə qidalanmalıdır. Körpəniz ac və ya susuz olduqda ağlayaraq, hansısa jestlərlə bunu sizə bildirir və bu bildirişləri anlamaq, onu istədiyi zaman qidalandırmaqla süd istehsalını artıra bilərsiniz. Unutmayın ki, körpənizin istədiyi zaman əmizdirmə ehtiyacı fiziki aclıqla məhdudlaşmır, təhlükəsizlik, rahatlıq və sevgi ehtiyaclarını da əhatə edə bilər.
Ana südü ilə qidalanma rejiminin qurulmasının faydaları
Bir çox analar körpələrini tez-tez əmizdirməkdən narahat ola bilərlər. Ancaq tez-tez əmizdirmə körpənizin sağlamlığına böyük töhfə verir. Ciddi ana südü ilə qidalanma rejiminin qurulması həm sizin, həm də körpəniz üçün faydalıdır. Körpələrin böyümə sürəti fərqli ola bilər ki, bu da bəzən daha çox qidalanma tələb edir. Tez-tez ana südü ilə qidalandırmaq körpənizin böyümə sürətini və inkişafını dəstəkləməyə kömək edəcəkdir.
Əmizdirmə texnikası ana südünə təsir edir?
Düzgün əmizdirmə texnikası südün tam ötürülməsi üçün çox vacibdir. Yaxşı əmizdirmə texnikası körpənizin rahatlığını artırmaqla yanaşı, südünüzün tamamilə boşalmasını təmin edir və süd istehsalını stimullaşdırır. Əmizdirmə texnikası ilə bağlı vacib detallar bunlardır:
Düzgün mövqe
Körpənizin yaxşı əmizdirmə mövqeyində olması həm sizin, həm də körpəniz üçün rahat bir təcrübə yaradır. Düzgün mövqenin xüsusiyyətləri bunlardır:
Baş və Bədən Hizalanması: Körpənin başı və bədəni düz bir xəttdə olmalıdır. Başınız və çiyniniz arasındakı boşluğu doldurmaq üçün yastıq və ya ədyaldan istifadə edə bilərsiniz.
Körpənizin Yerləşdirilməsi: Körpəniz arxası üstə uzanmamalı, ancaq üzü sinənizdə tamamilə basdırılmamalıdır. Körpəniz sizə üz tutmalı və burnu məmə səviyyəsində olmalıdır.
Ağız və döş mövqeyi: Körpənizi ağzı geniş açıq vəziyyətdə döşə tutmaq həm rahatlığınızı, həm də süd axınını yaxşılaşdırır.
Geniş Açıq Ağız: Körpənin ağzı geniş açıq olmalıdır ki, həm məmə başı, həm də areola (rəngli hissə) körpənin ağzında olsun. Bu, südün tamamilə boşalmasına imkan verir.
Məmə və Burun nizamlanması: Körpənizin burnu məmə ucunuza uyğun olmalıdır. Bu, körpənizin düzgün mövqedə olduğunu və rahatlıqla süd içə biləcəyini göstərir.
Tez-tez yoxlanış
Əmizdirərkən körpənizin döşü düzgün tutduğundan əmin olun. Körpənin tez-tez fasilə vermədiyindən və əmizdirərkən məmə ucunu sıxmadığından əmin olun.
İstirahət etmək ana südünə təsir edir?
Ana olmağın gözəllikləri ilə yanaşı, körpəyə qulluq, əmizdirmə kimi vəzifələr də gəlir. Bu prosesdə ananın stresi və yorğunluğu təkcə ananın sağlamlığına deyil, həm də süd istehsalına mənfi təsir göstərə bilər. Bununla belə, dərin istirahət və adekvat istirahət həm ananın, həm də körpənin sağlamlığını qorumaq və süd istehsalını artırmaq üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir.
Stresin südə təsiri
Stres orqanizmdə hormonal dəyişikliklərə səbəb ola və bu hormonal dəyişikliklər süd istehsalına mənfi təsir göstərə bilər. Stres zamanı bədən kortizol adlı bir stres hormonu istehsal edir. Bu hormonun yüksək səviyyələri prolaktin adlı süd istehsal edən hormonun təsirini azaldır. Bu, süd istehsalının azalması ilə nəticələnir.
Düzgün Yuxu və Stresdən Yaxa qurtarmaq
Stres və yorğunluğun süd istehsalına təsirini azaltmaq üçün yaxşı yuxu rejiminə diqqət yetirmək və stresdən uzaq olmaq vacibdir. Stresi azaltmağın bir çox yolu var. Meditasiya, yoqa, dərin nəfəs texnikası kimi istirahət üsullarından istifadə edə bilərsiniz. Ailə və dostlardan kömək almaq da sizin stresinizi yüngülləşdirə bilər.
Özünüzə zaman ayırın
Unutmayın ki, siz ana olmaqla yanaşı, həm də fərdsiniz və öz ehtiyaclarınız üçün vaxt ayırmalısınız. Özünüzə vaxt ayırmaq təkcə süd istehsalını artırmır, həm də mənəvi tarazlığı təmin edir.
Dəri ilə təmas: Ana-Körpə Bağını Gücləndirən Toxunma və Ana südü
Ana ilə körpə arasındakı ən xüsusi bağ təkcə sözlərlə deyil, həm də toxunuşlarla qurulur. Körpənin dərisi ilə təmas yalnız fiziki deyil, həm də emosional bir əlaqə yaradır. Dəri təması təkcə ana ilə körpə arasındakı əlaqəni gücləndirən deyil, həm də süd istehsalını təşviq edən mühüm faktordur.
Dəri ilə əlaqənin mənası
Körpənin dərisi doğulduğu andan etibarən ən həssas və ən vacib hiss orqanıdır. Dəridən-dəriyə təmas körpənizin dünya ilə ilk təmasını təmin edir. Bu, ona sizinlə etibarlı əlaqə qurmağa və onun dünyasını tanımağa kömək edir. O, həm də ana və körpə arasında emosional bağın təməlinin qoyulmasında mühüm rol oynayır.
Dəri ilə təmasın südə təsiri
Dəri ilə təmas süd istehsalına müsbət təsir göstərir. Körpənin dərisi ilə təmasda olduqda vücudunuz süd istehsalı üçün siqnallar göndərir. Hormonlar körpənizin dərisi ilə təmasda olduğunu hiss etdikdə süd istehsalını artırır. Buna görə də dəri təması süd istehsalını təkcə emosional deyil, həm də fiziki olaraq stimullaşdırır.
Süd artıran tibbi əlavələr effektlidir?
Təbiətin təqdim etdiyi zəngin bitki mənşəli ehtiyatlar süd istehsalını artırmaq üçün təbii dəstək verir və bəzi bitki çayları və təbii əlavələr süd istehsalını artırmağa kömək edir. Bununla belə, bu əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək çox vacibdir.
Bitki çaylarının rolu
Qeyd etdiyim kimi, bəzi bitki çayları süd istehsalını artırmaq üçün ənənəvi olaraq təbii üsullardan istifadə olunur. Şüyüd (şüyüd), fenugreek (xardal otu), gicitkən (gicitkən) kimi bitki komponentləri süd istehsalını stimullaşdırır. Bu bitki çayları tərkibindəki fitokimyəvi maddələr sayəsində döşlərin stimullaşdırılmasını artıra və süd axınına dəstək verir.
Tibbi əlavələrin təsiri
Həmçinin, bəzi təbii əlavələr süd istehsalını dəstəkləməyə kömək edir. Məsələn, tərkibində pivə mayası olan əlavələr süd istehsalını stimullaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər. Bununla belə, bu əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək çox vacibdir. Hər qadının bədəni fərqli reaksiya verə və bəzi əlavələrin yan təsirləri ola bilər.
Nəticə
Ana südü körpələrin sağlam böyüməsi və inkişafı üçün ən qiymətli qida mənbələrindən biridir. Yuxarıdakı üsulları sınayaraq körpənizin ən yaxşı qidalanmasını təmin etmək və süd istehsalını artırmaq üçün mühüm addımlar ata bilərsiniz.
Sağlam qidalanma vərdişlərini mənimsəmək, bol su içmək, balanslı qidalanmaq və südü artıran qidalardan istifadə etmək süd istehsalını dəstəkləyən əsas amillərdəndir. Körpənizi tez-tez əmizdirmək məmə stimulyasiyasını artırır, süd istehsalını təşviq edir və körpənizin ehtiyaclarına uyğun olaraq əmizdirməyə imkan verir. Yaxşı əmizdirmə texnikasından istifadə südün tamamilə boşalmasına imkan verəcək və körpənizin ən yaxşı qidalanmasını təmin edəcək.
Stresdən qaçınmaq və kifayət qədər yuxu almaq həm sizin, həm də körpənizin sağlam olması üçün vacibdir. Dəri təması ana-körpə bağını gücləndirərkən süd istehsalını da təşviq edir.
Unutmayın ki, hər bir ana və körpənin ehtiyacları fərqlidir. Öz bədəninizi dinləmək və həkiminizlə daima etmək sizə ən yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edəcək. Körpənizin sağlam böyüməsi və bir ana olaraq rifahınız üçün atdığınız hər addım ən dəyərli sərmayələrdən biridir.
Doğuşdan sonrakı bu proseslərlə bağlı hansısa suallarınız olmasın deyə, daha rahat doğum təcrübəsi və effektiv südvermə prosesi yaşamaq üçün 055 574 70 74 mobil nömrəsi vasitəsi ilə Mama-Ginekoloq Doktor Xanım Adıgözəlova ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
-
Zehra Abdullayeva
Əla həkimdir
Xanim Rustamli
Muzaffar Garakhanli
Sevar Bayram
-
Super hekimdir 👍👍👍
Nergiz Ragimova
Çox yaxşı həkimdir,bir rəfiqəm pasiyenti olmuşdu, çox məmnun qalıb.
Nuriyye Hesenova
Əla həkimdir👍🏼
Leyla Abdullayeva
Könül Vəliyeva
-
😍
Sevinc Hamidova
Pervane Mehmanova
Saday Zekiyev
Huseyn Bagirov
-
Royal Babayev
Razı qaldım
Gunel Nagiyeva
Ferqane Cavadova
kadir hacimuradov
-
Kanan Hasanli
Orxan Man
Əla həkimdir👍🏻
s_li. seadet
İşinin peşəkarıdır.
leila mammad
-
Nurlan Süleymanlı
Aydin Karimov
Xeyyam Nabiyev
Fatime Haqverdiyeva
-
Meryem Agayeva
Aydın Hacıyev
Lale Ahmadova
Teymur İbrahimzade
-
Absolutely wonderful service. 6/5
Emin Alizada
Aygül Mehdiyeva
Hemid Qocayev
Rufat Rzaev
-
hikmet Azizli
I recently visited Dr. Xanım Adıgözəlova for my annual gynecological check-up and I must say I had an outstanding experience. From the moment I arrived at the clinic, the staff was welcoming, efficient, and made me feel completely at ease. Dr. Xanım Adıgözəlova took the time to listen to my concerns and answer all my questions. Their bedside manner was exceptional - I felt truly cared for and supported throughout the entire appointment. Xanım Adıgözəlova is clearly knowledgeable and experienced in their field, providing me with expert guidance and advice on my health.
Saritel Abbaszade
Aynur Mammadova
Xanım doktor ilə müalicə prosesinin effektini görmək, digər həkimlərlə müqayisədə anlayışlı olması çox müsbətdir 😊
Nərmin Səmidova
-
Əla həkimdir, çox bəyənirəm.
Efsane Ehmedova
amazing person and friendly
Aynur Bedirxanova
Razı qaldım
Zeyver Semedzade
Çox Yaxşı Həkimdir. Cox razı qaldim😊
Rovsana Mamedova
