Hamiləlik dövründə səyahətlə bağlı bəzi nüanslar analar üçün vacib məsələdir. Həyatın müxtəlif mərhələlərində səyahət etmək iş, ailə və ya şəxsi səbəblərdən qaçınılmazdır. Ancaq hamiləlik dövrü bir çox fizioloji və emosional dəyişikliklərin yaşandığı həssas bir prosesdir. Bu səbəbdən, xüsusilə təyyarə ilə səyahət edərkən əlavə qayğı və hazırlıq tələb olunur.
Hamiləlikdə səyahət planları qurarkən ana və körpənin sağlamlığının qorunması prioritet məsələyə çevrilir. Hamiləlik dövründə fiziki və psixoloji rahatlıq baxımından uzun və ya qısa məsafəli səyahətlər diqqətlə planlaşdırılmalıdır. Çünki hamiləlik dövründə bədəndə baş verən fizioloji dəyişikliklər hava səyahətinə təsir göstərə bilər. Yüksək hündürlükdə uçuşlar, hava təzyiqinin dəyişməsi və radiasiyaya məruz qalma kimi faktorlar hamiləlikdə həssaslığı artırır və gələcək analar üçün potensial risklər yaradır.
Bundan əlavə, aviaşirkətlərin hamilə sərnişinlər üçün siyasəti və təyyarə ilə səyahətə icazə verilən həftə limitləri də nəzərə alınmalıdır. Hər bir aviaşirkətin hamilə sərnişinlər üçün fərqli qaydaları və məhdudiyyətləri olur. Xüsusilə hamiləliyin son dönəmlərində səyahət etməyi planlaşdıranlar üçün həkim rəyləri və ya uçuşa icazə verən sənədlər tələb olunur.
Bütün bu xüsusi halları nəzərə alaraq ana və körpənin təhlükəsizliyi və rahatlığı üçün lazımi hazırlıqların görülməsi və hamiləlik dövründə təyyarə ilə səyahət üçün tövsiyələrə əməl olunması həyati əhəmiyyət kəsb edir.
Bu yazıda sağlam səyahət təcrübəsi və hamiləlik zamanı təyyarə ilə səyahət edərkən alınmalı olan ehtiyat tədbirləri üçün praktiki məsləhətlər verəcəyik. Bu məlumatlarla hamilələr səyahətlərini təhlükəsiz planlaşdıra və xoş bir səyahət təcrübəsi yaşaya bilərlər.
Hamiləlikdə Təyyarə ilə Səyahətə Hazırlıq
Hamiləlik zamanı təyyarə ilə səyahət edərkən bir sıra məsələlər mütləq nəzərə alınmalıdır. Gəlin, bunlardan danışaq.
Həkiminizlə danışın
Hamiləlikdə səyahət etmək fikriniz yarandıqda ilk növbədə həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir. Həkiminiz hamiləlik vəziyyətinizə əsasən səyahət etməyin təhlükəsiz olub olmadığını qiymətləndirəcək. Səyahətinizin müddəti, uçuş məsafəsi və digər xüsusi hallar barədə həkiminizlə aydın ünsiyyətin olması sağlam səyahət üçün çox vacibdir.
Hamiləlikdə təyyarə ilə səyahət edərkən aviaşirkətlərin tələbləri
Aviaşirkətlərin hamiləlik həftəsinə görə uçuşlara icazə vermə qaydaları var. Bəzi aviaşirkətlər 28-ci həftədən etibarən hamilə sərnişinlər üçün əlavə sənədlər və ya həkim rəyi tələb edirlər. Digər aviaşirkətlər fərqli siyasətlər qəbul edə bilər. Buna görə də, marşrutunuzu planlaşdırmazdan əvvəl aviaşirkətin hamiləliklə bağlı siyasəti və məhdudiyyətləri ilə tanış olmaq vacibdir.
Xüsusi tələblər və rahatlıq seçimləri
Hamilə sərnişinlər üçün aviaşirkətlər tez-tez rahatlıq variantları təklif edirlər. Bu seçimlərə daha böyük oturacaqlar, əlavə yastıqlar və ya xüsusi yardım xidmətləri daxildir. Hamiləliyiniz zamanı daha rahat səyahət təcrübəsi üçün bu cür xüsusi sorğuları öyrənmək və istifadə etmək faydalı olur. Hava yolu şirkətlərinin hamilə sərnişinlər üçün təqdim etdiyi rahatlıq variantlarını və tələblərini əvvəlcədən araşdıraraq səyahətinizi daha zövqlü edə bilərsiniz.
Hamiləlikdə Təyyarə ilə Səyahətdə Fəaliyyətlər
Təyyarə ilə səyahət edərkən onsuz da gərgin olan əzələlər hamiləlikdə daha da gərginləşə bilər. Bu səbəbdən hamilə vaxtı təyyarə ilə səyahət edəcəksinizsə, qeyd edilənləri mütləq nəzərə alın.
Qan dövranının hərəkəti
Uzun müddət təyyarədə oturmaq hamiləlik zamanı qan dövranı problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də təyyarədə mütəmadi olaraq edə biləcəyiniz sadə məşqlərlə qan dövranınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Ayaqlarınızı, topuqlarınızı nizamlı aralıqlarla yumşaq bir şəkildə qaldırmaq kimi hərəkətlərlə qan dövranını tənzimləyə bilərsiniz.
Yerinizdə edə biləcəyiniz sadə hərəkətlər
Təyyarədə edə biləcəyiniz bəzi hərəkətlərlə bədəninizin hərəkətsiz qalmasının qarşısını ala bilərsiniz. Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq, çiyinlərinizi uzatmaq, boynunuzu çevirmək kimi hərəkətlərlə bədəndə yarana biləcək gərginliyi azalda bilərsiniz. Bu hərəkətlər həm də əzələləri rahatlaşdırır, uçuş zamanı özünüzü rahat hiss edirsiniz.
Maye İstifadəsi və Su İçmə Tezliyi
Təyyarələrdə aşağı rütubət səviyyəsi hamilə qadınları susuzlaşdırır və bədənin susuzluq hissini artırır. Ona görə də maye qəbulunun əhəmiyyətini unutmaq olmaz. Təyyarədə tez-tez su içməyə çalışın və susuz qalmamağa diqqət edin. Maye istehlakı həmçinin qan dövranı sağlamlığınızı dəstəkləyir, uçuş zamanı şişkinliyin qarşısını alır.
Alkoqolsuz içkilərə üstünlük vermək
Ümumiyyətlə hamiləlik zamanı alkoqollu içkilərdən uzaq durmaq lazımdır. Səyahət zamanı isə içkilər daha çox maye itkisinə və susuzluğa səbəb ola bilər. Ona görə də hamiləlik dövründə sərinləşdirici içkilərə üstünlük vermək daha məqsədəuyğundur. Alkoqolsuz içkilərə su, şirələr, bitki çayları və ya süd kimi mayelər daxildir.
Düzgün qidalanma
Təyyarədə keçirdiyiniz müddətdə aclıq hiss edə bilərsiniz. Hamiləlik dövründə istehlak edə biləcəyiniz sağlam və bol vitaminli qəlyanaltıların yanınızda olması vacibdir. Fındıq, meyvə dilimləri, qatıq, sendviç və ya enerji barları kimi praktik və balanslaşdırılmış qidalar təyyarədə aclığınızı qarşılamaq üçün yaxşı seçimdir. Xüsusi yemək seçimləri üçün aviaşirkətlə əlaqə saxlayın.
Hamiləlik dövründə qidalanma ehtiyacları insandan insana dəyişir. Xüsusi pəhriz və ya qidalanma üstünlükləriniz varsa, xüsusi yemək variantları haqqında məlumat üçün əvvəlcədən aviaşirkətlə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
Unutmayın, hamiləlik dövründə təyyarə ilə səyahət edərkən hərəkət etmək, kifayət qədər maye istehlak etmək və balanslı qidalanma kimi tədbirlər görmək səyahətinizi daha rahat və sağlam edəcəkdir.
Hamiləlikdə səyahət zamanı rahatlığın təmin edilməsi
Hamiləlikdə səyahət zamanı rahatlığı təmin etmək üçün bir sıra önəmli məsələlər var.
Rahat geyim
Hamiləlik dövründə təyyarə ilə səyahət edərkən rahatlıq çox vacibdir. Geninş və boş paltarlar hamiləlik zamanı orqanizmdə baş verən dəyişikliklərə uyğunlaşır və hərəkət azadlığı yaranır.
Ayaqların şişməsinə qarşı rahat ayaqqabı
Uzun uçuşlar zamanı ayaqlarınızda şişlik hiss edə bilərsiniz ki, bu da hamiləlik zamanı xüsusilə çox rast gəlinən haldır. Rahat və dəstəkləyici ayaqqabılar ayağın şişməsini minimuma endirməyə kömək edir. Hündürdaban ayaqqabılar yerinə düz dabanlı, geniş burunlu və uyğun ölçüdə ayaqqabılar seçə bilərsiniz.
Yastıq və bu kimi məhsullarının istifadəsi
Xüsusilə hamiləlik zamanı təyyarədə yatarkən və ya istirahət edərkən boyun və bel dəstəyi vacibdir. U formalı boyun yastığı boyun və çiyin əzələlərini rahatlaşdırır, yuxu zamanı baş və boyun nahiyəsini dəstəkləyir. Eyni şəkildə, bel dəstəyi təmin edən bir yastıq bel ağrısının qarşısını alır və onurğanın düzgün şəkildə durmasını təmin edir.
Rahat uçuş üçün yastıq üstünlükləri və məsləhətlər
Hamiləlikdə istər təyyarə ilə, istər qatar, istərsə də avtobusla səyahət edin, özünüzlə rahat olduğuna əmin olduğunuz bir yastıq götürməkdə fayda var. Yastıq boyun və baş nahiyəsəni rahatlaşdırmaqla yanaşı həm də uzun uçuşlarda yatarkən onu ayağınızın altına qoyaraq ayaqlarınızdakı şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
Hamiləlik zamanı emosional həssas olduğunuzu nəzərə alaraq səyahət edərkən rahat yuxu üçün özünüzlə göz bandı da götürə bilərsiniz. Bununla işıqlar sizi stresə salmayacaq, rahat yuxu alacaqsınız.
Hamiləlikdə təyyarə ilə səyahətdən sonra nəzərə alınmalı olanlar
Hamiləlikdə səyahət etdikdən sonra diqqət edilməsi mühüm olan bir sıra məsələlər var.
Səyahətdən Sonra İstirahət və Bərpa
Uzun uçuşlar və hamiləlik zamanı özünüzü əlavə olaraq yorğun hiss edə bilərsiniz. Səfərdən sonra istirahət etmək və bədəninizi bərpa etmək üçün bəzi üsullardan istifadə edə bilərsiniz. Bol su içmək, ayaqlarınızı yuxarıda saxlamaq və gəzinti etmək qan dövranını yaxşılaşdırır və yorğunluğu azaldır. Bundan əlavə, yuxu rejiminizə diqqət yetirmək və müntəzəm olaraq istirahət etmək səfərdən sonra bərpa prosesinizə kömək edəcəkdir.
Təyinat yerində yuxu rejiminə uyğunlaşma
Fərqli saat qurşaqlarına keçid yuxu rejiminizə təsir edə bilər və bu, “jet lag” adlı vəziyyətə səbəb ola bilər. Hamiləlikdə səuyahət edərkən gedəcəyiniz yerə çatdıqda yuxu rejiminə uyğunlaşmaq üçün gün işığından maksimum yararlanmağa çalışın və yuxu vaxtlarınızı yavaş-yavaş tənzimləyin. Bol təmiz hava almaq və açıq havada gəzinti də yuxu rejiminizi tənzimləməyə kömək edir.
Sağlamlıq yoxlamaları və risklər
Təyyarə ilə səyahət etdikdən sonra bəzi narahatlıq və ya şikayətlərlə qarşılaşa bilərsiniz. Buna görə də səfərdən sonra bədəninizi diqqətlə izləmək vacibdir. Şiddətli baş ağrısı, sinə ağrısı, nəfəs darlığı və ya bədəndə anormal şişliklər kimi ciddi simptomlar görsəniz, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız
Səyahət sonrası risklər və simptomlar
Uzun uçuşlardan sonra hamilə qadınlar bəzi risklərlə üzləşə bilərlər. Qan dövranı pozğunluqları, ayaqlarda şişkinlik, sidik yolu infeksiyaları bu durumda sıx rast gəlinən haldır. Səyahətdən sonra baş verə biləcək bu cür riskləri və simptomları bilmək erkən müdaxilə və müalicə üçün vacibdir.
Hamiləlik dövründə qadınlar üçün səfərdən sonra istirahət, bərpa və bədəndəki dəyişikliklərə nəzarət xüsusilə vacibdir. Yorğunluqla mübarizə aparmaq, yuxu rejimini tənzimləmək və qeyd etdiyim kimi, getdiyiniz yerə uyğunlaşmaq üçün müvafiq tədbirlərin görülməsi səyahətdən sonra rahatlığınızı və rifahınızı qorumağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, səyahətdən sonra sağlamlıq yoxlamaları baxımından mümkün risklərə qarşı diqqətli olmaq və lazım olduqda həkimə müraciət etmək vacibdir. Unutmayın ki, səyahətinizi sağlam və xoşbəxt bir şəkildə başa çatdırmaq üçün özünüzə və körpənizin qayğısına qalmaq həmişə prioritet olmalıdır.
Nəticə
Hamiləlik dövründə təyyarə ilə səyahət etməyin müsbət və mənfi tərəfləri var. Səyahət hamilə qadınlar üçün bəzi çətinliklər gətirsə də, düzgün planlaşdırıldığı zaman xoş bir təcrübə ola bilər. Müsbət cəhətlərə səyahətlə gələn yeni təcrübələr və gedəcəyiniz yerə çatmaq xoşbəxtliyi daxildir. Bundan əlavə, müxtəlif cür tibbi dəstək göstərən aviaşirkətlərlə səyahət etmək daha məsləhətlidir. Ancaq unutmayın ki, təyyarə ilə səyahətin bəzi mənfi təsirləri də var. Xüsusən də qan dövranı problemləri və bədəndə şişkinlik kimi narahatlıqlar hamiləlikdə təyyarə ilə səyahət edən qadınlarda sıx rast gəlinir. Ona görə də həkiminizlə danışmaq, səyahət planınızı bölüşmək və hamiləlik vəziyyətinizə uyğun məsləhətlər almaq vacib bir addımdır.
Hamiləlik dövründə təyyarə ilə səyahət edərkən xoş və rahat səyahət etmək üçün aşağıdakı tövsiyələrə diqqət yetirməyin vacibliyini isə unutmayın:
Sağlamlıq tədbirləri. Hamiləlik dövründə həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin və hava səyahətinə icazə alın. Səyahət zamanı reseptli dərmanlarınızı və sağlamlıq sənədlərinizi yanınızda saxlayın.
Rahat Geyim. Boş və rahat paltar seçin ki, bədəniniz havadakı dəyişikliklərə uyğunlaşa biləsin. Ayağın şişməsinin qarşısını almaq üçün uyğun və dəstəkləyici ayaqqabılar geyinin.
Tez-tez Hərəkət. Uçuş zamanı müntəzəm olaraq hərəkət edin və qan dövranını stimullaşdırmaq üçün məşqlər edin.
Maye qəbulu. Bol su içməyə diqqət edin və spirtli içkilərdən uzaq durun. Maye istehlakı qan dövranı sağlamlığı və bədən rahatlığı üçün vacibdir.
Yastıq və bu kimi məhsullar. Boyun və bel dəstəyini təmin edən yastıq və dəstək məhsullarından istifadə edin ki, rahat yatıb bədəninizə istirahət verəsiniz.
Düzgün Qidalanma. Səyahət zamanı enerjinizi saxlaya bilmək üçün sağlam qəlyanaltılar və bol vitaminli qidalar seçin.
İstirahət və bərpa. Səyahətdən sonra kifayət qədər dincəlməyə diqqət yetirin və təyinat yerində yuxu rejiminə uyğunlaşmağa çalışın.
Özünüzün və körpənizin qayğısına qalmaqla, rahat səyahət edə və yeni yerlər kəşf edə bilərsiniz. Unutmayın ki, hər hamiləlik fərqlidir, buna görə ehtiyaclarınıza və həkiminizin tövsiyələrinə uyğun hərəkət etmək vacibdir.
Əgər sizin hamiləlikdə səyahətlə bağlı hər hansı fərqli suallarınız olarsa, və ya müayinə istəyirsinizsə elə indi 055 574 70 74 mobil nömrəsi vasitəsi ilə Mama-Ginekoloq Doktor Xanım Adıgözəlova ilə əlaqə saxlayıb müayinə üçün gün təyin edə bilərsiniz.
-
Zehra Abdullayeva
Əla həkimdir
Xanim Rustamli
Muzaffar Garakhanli
Sevar Bayram
-
Super hekimdir 👍👍👍
Nergiz Ragimova
Çox yaxşı həkimdir,bir rəfiqəm pasiyenti olmuşdu, çox məmnun qalıb.
Nuriyye Hesenova
Əla həkimdir👍🏼
Leyla Abdullayeva
Könül Vəliyeva
-
😍
Sevinc Hamidova
Pervane Mehmanova
Saday Zekiyev
Huseyn Bagirov
-
Royal Babayev
Razı qaldım
Gunel Nagiyeva
Ferqane Cavadova
kadir hacimuradov
-
Kanan Hasanli
Orxan Man
Əla həkimdir👍🏻
s_li. seadet
İşinin peşəkarıdır.
leila mammad
-
Nurlan Süleymanlı
Aydin Karimov
Xeyyam Nabiyev
Fatime Haqverdiyeva
-
Meryem Agayeva
Aydın Hacıyev
Lale Ahmadova
Teymur İbrahimzade
-
Absolutely wonderful service. 6/5
Emin Alizada
Aygül Mehdiyeva
Hemid Qocayev
Rufat Rzaev
-
hikmet Azizli
I recently visited Dr. Xanım Adıgözəlova for my annual gynecological check-up and I must say I had an outstanding experience. From the moment I arrived at the clinic, the staff was welcoming, efficient, and made me feel completely at ease. Dr. Xanım Adıgözəlova took the time to listen to my concerns and answer all my questions. Their bedside manner was exceptional - I felt truly cared for and supported throughout the entire appointment. Xanım Adıgözəlova is clearly knowledgeable and experienced in their field, providing me with expert guidance and advice on my health.
Saritel Abbaszade
Aynur Mammadova
Xanım doktor ilə müalicə prosesinin effektini görmək, digər həkimlərlə müqayisədə anlayışlı olması çox müsbətdir 😊
Nərmin Səmidova
-
Əla həkimdir, çox bəyənirəm.
Efsane Ehmedova
amazing person and friendly
Aynur Bedirxanova
Razı qaldım
Zeyver Semedzade
Çox Yaxşı Həkimdir. Cox razı qaldim😊
Rovsana Mamedova
