Hamiləlikdə oruc tutmaq uzun illərdir müzakirə edilən bir mövzudur. Bilmək lazımdır ki, hamiləlik zamanı oruc tutmaqla bağlı potensial zərərlər çoxdur. Düzgün qidalanmanın olmaması potensial olaraq qida çatışmazlığına və dölün qeyri-kafi böyüməsinə səbəb ola, həmçinin vaxtından əvvəl doğuş və aşağı çəki ilə doğuş riskini artıracaqdır. Bu zaman oruc tutmaq həm ana, həm də inkişaf etməkdə olan dölə mənfi təsir göstərə bilən susuzluq və hipoqlikemiyaya, yəni qanda şəkərin normadan az olmasına da gətirib çıxarır.
Ümumiyyətlə, bu qərar diqqətlə nəzərdən keçirilməli və ginekoloq ilə müzakirə edilməlidir. Əgər oruc tutulursa belə, hamilə qadınlar bilməlidirlər ki, bu, birmənalı olaraq qəbuledilməzdir.
Hamiləlikdə orucun zərərləri
Hamiləlikdə oruc tutmaq həkimlər tərəfindən heç bir halda tövsiyə edilmir. Həmçinin qeyd etdiyimiz kimi, bu, həm ana, həm də inkişaf edən dölə əhəmiyyətli zərər verdiyi üçün hamiləlik dövründə oruc tutmağı düşünməzdən əvvəl baş verə biləcək riskləri anlamaq vacibdir.
Birincisi, hamiləlik dövründə oruc tutmaq nisbətən daha az qidalanmaya səbəb olacaqdır ki, bu da dölün qeyri-kafi böyüməsi ilə nəticələnir. Dölün sağlam inkişafını təmin etmək üçün hamiləlik dövründə düzgün qidalanma çox vacibdir. Oruc uzun müddət tutularsa, bu, zülal, vitamin və minerallar kimi vacib qida maddələrinin çatışmazlığına da səbəb ola bilər ki, bu da dölün böyüməsinə və inkişafına təsir göstərəcəkdir.
İkincisi, bu vaxtından əvvəl doğuş və aşağı çəki riskini artıracaqdır. Vaxtından əvvəl və ya az çəki ilə doğulan körpələrdə tənəffüs çatışmazlığı sindromu, infeksiyalar və inkişaf geriliyi kimi sağlamlıq problemlərinin inkişaf riski artır. Ona görə də hamiləlik zamanı oruc tutmaq istəyirsinizsə, bu kimi məsələləri diqqətdə saxlamalısınız.
Üçüncüsü, hamiləlik ikən oruc tutmaq susuzluğa və hipoqlikemiyaya səbəb olacaqdır ki, bu da ananın sağlamlığına əhəmiyyətli təsir göstərir. Hamilə olduqda oruc tutmaq başgicəllənmə, baş ağrısı və yorğunluğa səbəb ola bilir ki, bunun da səbəbi mayenin normadan az qəbul edilməsidir.
Həmçinin hamiləlik zamanı orucun zərərləri ilə bağlı deyə bilərik ki, bu durumda insulin müqavimətinin artması kimi hallar da yaşanır. Bu isə gestational diabet riskini artırır.
Hamiləlik dövründə oruc tutmaq ilə bağlı hər hansısa narahatlığınız və ya sualınız varsa, ginekoloq ilə danışmaq tövsiyə olunur. Çünki hamiləlikdə oruc tutmaq inkişaf etməkdə olan döl və ananın sağlamlığı üçün qeyd edilən ciddi problemlərə səbəb olacaqdır.
Hamiləlikdə oruc tutarkən nələrə diqqət edilməlidir?
Ginekoloqunuzun hamiləlikdə oruc tutmağa icazə vermədiyi halda oruc tutacaqsınızsa, yarana biləcək risklərin məsuliyyətini qəbul etməlisiniz. Daha sonra qida qəbuluna diqqət yetirilməli, sağlam hamiləlik dövrü üçün daima həkimdən ekstra tövsiyələr alınmalıdır. Hamilə halda oruc tutan qadının su və qida ehtiyaclarını qarşılaması çox vacibdir. Buna görə də maye qəbulu daha da artırılmalıdır. Maye qəbulunu artırmaq üçün ən azı 8-10 stəkan su içmək, həmçinin meyvə şirələri, süd kimi digər mayelərdən istifadə etmək lazımdır. Həmçinin iftar zamanı yavaş-yavaş yeməli və həddindən artıq yeməkdən çəkinilməlidir.
Hamilə olduqda da tutmaq istəyənlər maye ilə yanaşı kifayət qədər qida qəbulunu təmin etməlidirlər. Odur ki, bu zaman zülal, karbohidrat, lif, vitamin və minerallarla zəngin qidalardan istifadə etmək çox vacibdir. Beləliklə, həm ananın, həm də körpənin qida və vitamin ehtiyacları ödənir.
Həmçinin, bilmək lazımdır ki, qanda şəkərin səviyyəsi aşağı düşəcəkdir. Bu səbəbdən hamiləlik dövründə oruc tutan qadınlar müəyyən aralıqlarla qan şəkəri səviyyəsini ölçməlidirlər. Qan şəkərinin səviyyəsi aşağı düşdükdə dərhal orucu açmalı və həkimə müraciət etməlidir. Hamiləlik zamanı oruc tutarkən diqqət etməli olduğunuz əsas məsələ həm də bədəninizin sizə verdiyi işarələrdir. Aşağıdakı hallardan birini müşahidə etsəniz, oruc tutmamalı və dərhal ginekoloqa müraciət etməlisiniz:
- bulantı və ya qusma;
- uzun müddət tualetə getməmək;
- halsızlıq;
- lazım olan çəkini almamaq;
- baş ağrıları;
- yüksək temperatur.
Unutmayın, oruc tutmaq sizin və doğulacaq körpənizin sağlamlığı üçün böyük bir riskdir.
Hamilə qadın oruc tutarsa necə qidalanmalıdır?
Hamiləlikdə oruc tutmaq olmaz deyildiyi halda oruc tutan qadının özü və körpəsinin sağlamlığı üçün kifayət qədər qida qəbul etməsi çox vacibdir. Hamilə qadının hamiləlik vaxtı oruc tutarkən hansı qidaları qəbul etməli olduğuna dair bəzi tövsiyələr:
Zülallı qidalar: Hamilə qadının zülala ehtiyacı artır və buna görə də oruc tutarkən zülal qaynaqlarına xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Yumurta, süd, qatıq, pendir, ət, toyuq, balıq, paxlalılar, qoz-fındıq və toxumlar zülalla zəngin qidalardır.
Karbohidratlı qidalar: Karbohidratlar bədənin enerji mənbəyidir və hamiləlik zamanı oruc tutan qadının kifayət qədər karbohidrat alması vacibdir. Tam buğdalı çörəklər, tam taxıllar, yulaf əzməsi, bulqur, düyü, kartof, qarğıdalı və meyvələr karbohidratla zəngin qidalardır.
Lifli qidalar: Lifli qidalar həzm sisteminin sağlamlığı üçün vacibdir və hamiləlik dövründə oruc tutarkən kifayət qədər lif alınmalıdır. Tam buğda çörəkləri, tam taxıllar, tərəvəzlər, meyvələr, paxlalılar, qoz-fındıq və toxumlar liflə zəngin qidalardır.
Vitaminlər: Kifayət qədər vitamin qəbul edilməlidir. C vitamini ilə zəngin olan meyvələr (portağal, naringi, qreypfrut, çiyələk), yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, kələm, rukkola), B vitamini ilə zəngin qidalar (taxıl, ət, balıq, yumurta), A vitamini ilə zəngin tərəvəzlər (kök, balqabaq, şirin kartof) və D vitamini ilə zəngin qidalar (süd, balıq yağı) qəbul edilməlidir.
Minerallar: Hamilə vaxtı oruc tutarkən kifayət qədər mineral alınması vacibdir. Süd, qatıq, pendir, tərəvəz, paxlalılar, ət, toyuq, balıq, qoz-fındıq və toxum kalsium, dəmir, maqnezium və sink kimi minerallarla zəngindir.
Nəticə etibarı ilə oruc tutan hamilələr vaxtında kifayət qədər qida qəbul etməsinə diqqət yetirməlidir. Onların sağlam hamiləlik dövrü üçün zülal, karbohidrat, lif, vitamin və minerallarla zəngin qidalar qəbul etməsi xüsusilə vacibdir. Ancaq hamiləlik dövründə hər qadının qida ehtiyacları fərqli olduğu üçün hamiləlik zamanı oruc tutan hamilə qadınlar ilk növbədə həkimlərinə müraciət etməli və özləri üçün uyğun qidalanma planları yaratmalıdırlar.
Hamiləlik zamanı oruc tutarkən sağlam qidalanma planı yaradıb kifayət qədər qida qəbul edərək – maye qəbuluna diqqət edib qan şəkərini tarazlaşdıran qidalardan istifadə edərək həm özünüz, həm də körpəniz üçün sağlam bir hamiləlik dövrü keçirə bilərsiniz.
Süd verən ana oruc tuta bilərmi?
Hamiləlikdə oruc tutmaq mövzusundan söz etmişkən bəzi hamilələrin doğum vaxtı da Ramazan ayına təsadüf edir və o zaman süd verən ana oruc tuta bilərmi sualı yaranır. Südverən zaman oruc tutanda ana və körpənin sağlamlığı prioritet hesab edilməlidir. Xüsusilə ilk 6 ay yalnız ana südü ilə qidalanan körpələr üçün ana südünün tərkibi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bu səbəblə ana südünün miqdarında azalma olmasa belə, qida dəyərində dəyişiklik olacağı üçün əmizdirərkən oruc tutmamaq tövsiyə olunur. Yəni südverən zaman oruc tutmaq körpənizin qida dəyəri daha aşağı olan südlə qidalanmasına səbəb olacaqdır.
Bunu nəzərə alaraq südverən zaman, həmçinin hamiləlikdə oruc tutmaq qətiyyən tövsiyə olunmur.
Əgər sizin də hamiləlikdə oruc tutmaq mövzusu ilə bağlı hansısa suallarınız varsa, 055 574 70 74 mobil nömrəsilə əlaqə saxlayıb həkim mama-ginekoloq Xanım Adıgözəlovadan bununla bağlı məsləhət ala və müayinə üçün həkimin qəbuluna yazıla bilərsiniz.
-
Zehra Abdullayeva
Əla həkimdir
Xanim Rustamli
Muzaffar Garakhanli
Sevar Bayram
-
Super hekimdir 👍👍👍
Nergiz Ragimova
Çox yaxşı həkimdir,bir rəfiqəm pasiyenti olmuşdu, çox məmnun qalıb.
Nuriyye Hesenova
Əla həkimdir👍🏼
Leyla Abdullayeva
Könül Vəliyeva
-
😍
Sevinc Hamidova
Pervane Mehmanova
Saday Zekiyev
Huseyn Bagirov
-
Royal Babayev
Razı qaldım
Gunel Nagiyeva
Ferqane Cavadova
kadir hacimuradov
-
Kanan Hasanli
Orxan Man
Əla həkimdir👍🏻
s_li. seadet
İşinin peşəkarıdır.
leila mammad
-
Nurlan Süleymanlı
Aydin Karimov
Xeyyam Nabiyev
Fatime Haqverdiyeva
-
Meryem Agayeva
Aydın Hacıyev
Lale Ahmadova
Teymur İbrahimzade
-
Absolutely wonderful service. 6/5
Emin Alizada
Aygül Mehdiyeva
Hemid Qocayev
Rufat Rzaev
-
hikmet Azizli
I recently visited Dr. Xanım Adıgözəlova for my annual gynecological check-up and I must say I had an outstanding experience. From the moment I arrived at the clinic, the staff was welcoming, efficient, and made me feel completely at ease. Dr. Xanım Adıgözəlova took the time to listen to my concerns and answer all my questions. Their bedside manner was exceptional - I felt truly cared for and supported throughout the entire appointment. Xanım Adıgözəlova is clearly knowledgeable and experienced in their field, providing me with expert guidance and advice on my health.
Saritel Abbaszade
Aynur Mammadova
Xanım doktor ilə müalicə prosesinin effektini görmək, digər həkimlərlə müqayisədə anlayışlı olması çox müsbətdir 😊
Nərmin Səmidova
-
Əla həkimdir, çox bəyənirəm.
Efsane Ehmedova
amazing person and friendly
Aynur Bedirxanova
Razı qaldım
Zeyver Semedzade
Çox Yaxşı Həkimdir. Cox razı qaldim😊
Rovsana Mamedova
